Im Aufbaukurs werde Inhalte  aus der aktuellen Faszienforschung in Bezug zum Beckenboden vertieft und  in ein Faszien orientiertes Training für 'das Kraftzentrum Mitte' umgesetzt.  Hierbei spielen myofasziale Ketten eine wichtige Rolle. Diese Spannungszüge sind dreidimensional vernetzt und übertragen ihre Kräfte  unmittelbar auf  den Beckenboden. Sind sie ausgewogen und wohlgespannt, dann  ist es der Beckenboden auch.  Aus gutem Grund trainieren wir also nicht nur lokale Beckenbodenmuskeln, sondern   beziehen  das  Training der Rückenfaszie, der Adduktorenkette und des abdominalen Netzwerkes für ein starkes Kraftzentrum Mitte ein. Kollagengewebe verändert sich durch mechanische Belastungen, hormonelle Einflüsse oder schlichtweg dem Älterwerden. Es verflizt regelrecht und verliert an elastischer Spannkraft. Hier setzt die Trainingskomponente fasziales Tonisieren an. Über spezifische Trainingsreize wird das fasziale Gewebe gekräftigt und der Beckenboden gestrafft und zum widerstandsfähigen, federnden, Trampolin. Faszien bilden ein Sinnesorgan und sind für die Wahrnehmung, das Wohlbefinden und für das sinnliche Erleben wesentlich. Die aktuellen Erkenntnisse der Faszienforschung  bestärken den Beitrag der faszialen Mechanorezeptoren zur erfolgreichen Therapie von Schmerzen und traumatischen Belastungen.  Ein modernes, funktionelles Beckenbodentraining bietet  also zu den bekannt-bewährten, meist muskulär ausgerichteten Übungsprogrammen, ein um die Komponente Faszien erweitertes Konzept. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen wie das geht.

Inhalte in Theorie und Praxis

    THEORIE

    ·       Das ‘Tensegrity Konzept’ und Faszienketten relevant für  gesunde Spannungsübertragung in den Beckenboden.

    ·       Aktuelle Erkenntnisse aus der Faszienforschung für die Rumpfstabilität (‘Core Stability’)

    ·       Fehlspannungen, Dysfunktionen und Schmerzen im inneren Becken

    ·       Atem, Zwerchfell und Beckenboden. Regulation über eine physiologische Atembewegung

    ·       Die sensorische Innervation von Faszien: Propriozeption, Nozizeption, Interozeption

    ·       Fascial Toning: Trainingskonzept für das gezielte Kräftigen und Straffen der Fasziengewebe

    ·       Die flüssige Grundsubstanz und deren Bedeutung für den gesunden Stoffwechsel

    ·       Die spezifische Stimulation der faszialen Rezeptoren als unterstützende Therapie bei Schmerzzuständen und Wahrnehmungsdefiziten

    ·       Empfehlungen für eine faszienfreundliche Ernährung 

    PRAXIS

    Training der Faszienketten relevant für den Beckenboden

    ·       Die Fuß-Adduktoren-Beckenbodenkette

    ·       Die drei funktionellen Schichten der Thorakolumbalfaszie

    ·       Das abdominale Netzwerk

    Einzelübungen  und Miniflows

    ·       Elastisches Federn. Fortgeschrittene Anwendung  des Gewichtsballes

    ·       Tonisierende Powersounds  und lösende Atemimpulse

    ·       Muskuläres Tonisieren. Anwendung von Theraband und Gewichten

    ·       Fascial Release. Anwendung  von Kleingeräten wie Faszienrolle, Bälle und Perineum Ei

    ·       Sensorisches Verfeinern. Übungen und Bewegungsbilder für ein  sinnliches Wahrnehmungstraining

    Stundenbilder

    ·       Flexibilität, Geschmeidigkeit und fließende Dynamik

    ·       Kräftigen, Tonisieren und sinnliches Wahrnehmen

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Diese Weiterbildung ist offen für interessierte Laien, sowie 'professionels' wie Bewegungstrainer, Physio- und Körpertherapeuten. Die Inhalte werden zu einem Drittel Theorie und zwei Drittel Praxis gewichtet. Erleben Sie selbst wie belebend Beckenboden Übungen entsprechend den Fascial Fitness Prinzipien variiert werden können, um zur Muskulatur auch unsere Faszien gezielt zu trainieren. Im Aufbaukurs werden bekannt bewährte Übungen zu einem innovativen und effektiven Beckenbodenkonzept erweitert, bei dem ein gezieltes Training der Faszien nicht fehlen darf.

Die Inhalte für den 2 Tage Grundkurs Fasziales Beckenbodentraining finden Sie hier

Kursleitung
Divo Müller
Begründerin des Faszialen Beckenbodentrainings
Termine
Das Buch zum Training